białko kcal

dzieki za te dane :-) generalnie jak jem to wlasnei migdaly i laskowe, wloskie bardzo rzadko, a nerkowce wogole bo w chuy drogie co do oliwy - to moge ja dac np wczesniej niz do ostatniego posilku bo generalnie srednio mi smakuje shake z oliwa a walic ja z kielona to tez tak srednio - wolalbym dac ja wczesniej do salatki - wymieszac z jogurtem i [...]

[...] 1,5 g tłuszczy i 6 g ww (oczywiście na kg masy ciała), co da Ci w przybliżeniu 2800 kcal. 5000 kcal to nawet czasem kulturyści na masie nie zjadają. Ułóż coś pod to zapotrzebowanie które Ci podałem i wklej do oceny. W każdym posiłku masz mieć białko, w śniadaniu masz go za mało. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-05 12:36:11

dodam ze na lato mialem taka diete redukujaca tkanke tlusczowa: Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-2791 kcal białko(3g/kg)-251g-1004 kcal węglowodany(3g/kg)-251-1004 kcal tłuszcze(1g/kg)-87g-783 kcal

Sobota 20.09.14 Dnt, dużo regeneracji, spałem w ciągu dnia około 2.5 h i wstałem mega nabity :-P Niedziela 21.09.14 Klatka bicki Wyciskanie hantli na skosie 3s + 25x20 30x15 35x12 drop na 20x13 10x25 około 2-.2,5 min przerwy Wyciskanie sztangi na skosie + wyzszy skos niz hantle 2s 60x12 70x8 przerwa 2-2.5 min Butterfly 2s nie wiem ile 6 [...]

[...] wtedy waga nie skacze i pomału ale idzie na dół. Miskę trzymam na czysto, utrzymuję pomiędzy 1700 kcal a 1600 kcal. Dwa razy w tygodniu dni rybne i owoce morza poza tym białko z ekologicznego mięska i jajek. Poniżej przykładowa micha i pomiary. No i dalej do roboty - warto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb7ea14986cb44dfb74a5c7f297da1b4.png [...]

[...] Wartość odżywcza: 1 porcja - 100g Wartość energetyczna jednej porcji: 376 kcal Węglowodany: 45,5 g Cukry: 45 g Białko : 41 g (33g WPC,8g białko pszenne) Tłuszcz: 1,5 g Opis: WHEY TOP MASS - zapewnia szybki przyrost masy, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione [...]

[...] 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko 21,0 g Tłuszcz 2,8 g Węglowodany 68,0 g Składniki: maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych/ 80% udziału białek / ultrafiltrowane białko jaja/ 20% udziału białek/, glukoza, kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi ), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant ( dla smaków: kawowy, [...]

[...] MEGA GAINER >>>>>>>>>>>>> skład na 100 g: Ilośc kalorii: 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie odżywki sprzyja szybkiemu przyrostowi wagi i ciała. [...]

Dziennie jem około 180 gram białka,250 gram węgli,47 gram tłuszczy(+4 omegi3) 6:30(Śniadanie 50 gram białka,79 g węgli, 6,75 tłuszczu = 462 kcal)(9:00 16,3g białka , 33 węgle , 0,22 tłuszczu 200 kcal)(11:20,14:30;30 gram białka , 26 gram węgli 12 gram tłuszczu) 181 kcal)x2 17:30 Jem(33 gram białka , 40 gram węgli, 25 gram tłuszczu)390 kcal , potem [...]

E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?

mi tam sie zdarzało częsciej ale to osiemnastki to wiadomo... Dream, twaróg jest zaj**isty, szybko białko podbijesz i kcal nawet :3 Ja kiedyś suchą kostke zjadłem na wieczór... bo tak wygodnie było ;3

Białko 2g na 1kg masy ciała tłuszcze 1g na masę ciała resztę kcal z węgli dostarczasz , odejmujesz na początek 300kcal z węgli

[...] na treningu. Przez weekend nie będę nic robił żeby się lekko zregenerowac. Jedynie w niedziele jakieś zakupy i spacer. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -pierś z kurczaka, białko z jajka -chleb zytni -masło extra, plasterek sera, orzechy laskowe -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/03487c37bdd24eb197395172f07eaf52.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka [...]

Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1868.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Kalkulator wskazał mi, że muszę dostarczyć ok. 2,500 kalorii bym utrzymał wagę. Także jak sądzicie? obciachać z 300-400 kcal na poczatek? albo na glebsza wode [...]

[...] szkoda straconego czasu. DIETA Przewidywałam, że tak będzie...nie zdążyłam nic zdrowego ze słodyczy zrobić. Cheet zatem zaliczony już. Ratowałam jeszcze wieczorem białko chociaż . Dzisiaj za to czysta micha :-D /SFD/2018/6/21/ae6eac33873048b4bec88e50ecb06124.jpg /SFD/2018/6/21/7acfcb2a502e4bc2ba44966f20c70e3f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] trzeba by się pobawić makrem i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i jak będzie się trenować. Czy myślisz, że może coś innego zdziałać?

[...] i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i jak będzie się trenować. Czy myślisz, że może coś innego zdziałać? North, gdzie indziej jest [...]

[...] z dietą różnie bywało - nie ma się czym chwalić %-) oprócz góry zjedzonych żelków z wyprzedaży w pracy ;-) Od wczoraj włączyłam licznik kalorii. Zakładam około 2300 kcal białko w granicach 100g, tłuszcze jak zawsze do setki, reszta węglowodany. Waga 56-57 kg zależy ile wody się uzbiera tu i tam. Treningi ostatnio to mieszanka różnych ćwiczeń, [...]

carbo bierz tylko po treningu 15 min potem białko kretke zostaw jeszcze na potem za pare miechów postaraj się zdrowo w miare odżywiać,do zwykłych posiłków dopijaj białko policz sobie swoje zapotrzebowanie kcal i dopijaj to białkiem posiłki wzbogać w zdrowe tłuszcze w oliwe z oliwek i bierz po łyżeczce do każdego posiłku podbijesz kcal.I tak powoli [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jadle co dadza + dodatkowo jajka, makaron, zyz, sery JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]